Ingredientes: 2 cucharaditas de semillas de sésamo 2 g de semillas de lino Semillas de calabaza Pipas Almendras enteras Avellana Marañón ½ plátano 2 cucharadas de aceite de colza ½ limón 1 manzana 1 pera Frutas de su elección (excepto melón, aguacate y sandía) 1-Mezclar linaza + sésamo o chía + pipas de calabaza, girasol… (pero no este fruto seco) 2-Machaca la ½ banana con un tenedor hasta obtener un puré perfectamente homogéneo. 3-Hacer una mayonesa con el plátano y el aceite, emulsionar el puré de plátano con 2 cucharadas de aceite de colza o linaza, el aceite debe desaparecer por completo. 4-Agrega 2 cucharadas de las semillas molidas (puedes guardarlas por 7 días en el refrigerador de lo contrario se oxidarán) 5-Agrega el jugo de ½ limón, recién exprimido, o 2 cucharaditas. 6-Coloque sobre esta mezcla al menos 3 tipos de fruta cortada en trozos (excepto naranja, pomelo, sandía, melón: se digieren demasiado rápido). Sin frutos secos (ciruelas pasas, uvas, albaricoques, etc…). Prepárate un buen plato apetitoso. 🥝☀️Que rico !!! Todo para esta en plena forma. Las vitaminas y los antioxidantes aportan vitalidad. Los buenos aceites contribuyen al buen humor. Los plátanos contienen serotonina, conocida por ser la hormona antiestrés natural. Este plato previene los picos de hipoglucemia. Bien encajado. Es un desayuno es rico en fibra y grasas buenas, la digestión se realiza más lentamente. Tenemos hambre con menos rapidez, evitamos la fatiga repentina y el agrietamiento de los alimentos grasos y / o dulces, que pueden afectar la pérdida de peso. Cruda y compuesta de frutas, la fruta Miam-Ô es más digerible. También se mejora el tránsito
El Miam-Ô-Fruit de France Guillain
