Meditar caminando

Paso a paso

La primera vez que entré en contacto con esta practica de « meditar caminando » fue en « Plum Village » o « Le village des Pruniers » creado por el monje zen busdista Thich Nhat Hanh en Francia.

Así como sentarse en meditación educa a la mente para sentarse «en el corazón de la existencia, al caminar meditando educa a la mente para que salga a los demás y al mundo con un paso tranquilo, agradecido, presente y benévolo».

Así es como el mundo puede cambiar. Puedes hacer caminatas meditativas en casa o en la naturaleza (la ventaja es caminar descalzo); También puedes experimentar la aplicación de estos ejercicios de caminata meditativa donde estés, en la oficina, en las calles, en las concurridas aceras de nuestras ciudades, en la playa.

De pie, erguido pero no rígido, inhale y exhale dos veces de forma natural. Toma conciencia de tu presencia.

Da medio paso adelante al ritmo natural de tu respiración. Sin querer nada, sin esperar nada. Camina sin obstáculos, camina con el espacio que te rodea, con tu cuerpo, con el mundo entero.

Los pies están planos sobre el suelo; la pierna trasera está ligeramente doblada y la pierna delantera recta. Deje que todo el peso de su cuerpo descanse sobre el dedo gordo del pie delantero. Tomar una respiración profunda. Y mientras inhalas, simplemente toma conciencia de todo lo que habita dentro de ti, así como de todo lo que te rodea lo más lejos posible del espacio que tu conciencia puede cubrir.

Deje que todo funcione contigo. Exhalas cambiando de pie, inhalas cuando estés en una estación estable.

Toma conciencia de la sensación de los pies en la tierra, del equilibrio, de todo eso, por dentro y por fuera, con tu presencia, camina contigo.

Vamos a vivir de la misma manera que caminamos, y todo lo que encontramos lo encontramos mientras caminamos mientras respiramos.

Un regalo que genera gratitud espontáneamente, el poder de aliviar nuestras vidas. Ir y venir, rápido o lento, presente o ausente, con o sin meta, con alegría o con lágrimas, solo o en compañía, todo esto no es otro que yo yendo y viniendo.

Texto extraído del libro «Bebe la luna y monta las nubes» de Federico Dainin Joko Sensei

15 & 16 Mars

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